[...] Jeżeli chcesz trenować trenuj i bierz z technik więcej informacji niż tylko zwykłą technikę bo jest. Pamiętaj że żaden instruktor nie jest do końca instruktorem jeżeli nie zna medycyny azjatyckiej gdzie była bardzo wymagana przez co technika była w 100% prawidłowa. Obecnie instruktorzy zagłębiają się w medycynie azjatyckiej. pozdrawiam Przemko
Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]
[...] kcal.bilans kaloryczny mam oczywiscie na plusie.niegdy nie mialem problemow z masa tluszczowa wiec nadmiar kalorii nie powinien mi zaszkodzic:) pozdrawiam. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g [...]
[...] 2.longsleeve hollister. Rozmiar L, wymiary: dł - 72, szer - 53. cena 35 zł, wysyłka plus 7 zł. 3.Na sprzedaż extra nowa, z kompletem metek koszula adidas z systemem Climate. 100 % oryginalna, wszystkie metki, oraz oryginalna folijka. Sprzedaję taniej, bo nie stety nie trafiłem z rozmiarem. Wymiary: dł - 74 szer: 57 cm. Cena 70 zł, wysyłka plus 8 [...]
[...] wagę o magiczne 3 kg i zmienić te miękkie obszary w zbite ciałko. Obecnie stosuje dietę opartą na wiadomościach zaczytanych na tej stronie i tak: 1 posiłek 7.00 - ok 100 ml koktajlu z jogurtu twixx + płatki owsiane górskie, kawa czarna niestety z cukrem 2 posiłek 10.00 - dwie kromki chleba razowego z szynką + ser żółty,opcjonalnie [...]
[...] g tluszczu = 648 kcal. Kolejna sprawa to fakt, że z tych 560 kcal z dobra połowa to przecież węgle (tak strzelam przy tej intensywności) a jeśli nawet więcej to na pewno nie 100 %. I teraz tak: zdaje sobię sprawę, że takie wskaźniki są natury czysto poglądowej i nie należy podchodzić do nich zbytnio poważnie, ale czy nie powinna tutaj mimo [...]
[...] że od zawsze czułem kość w miejscu mostka. I gdy kiedyś miałem dosyć mało mięśni na klatce to nie było to zauważalne. I prawdopodobnie mam to od zawsze ale nie mogę tego w 100% potwierdzić bo po prostu nie pamiętam czy w dzieciństwie się mi coś z nią stało. Odkąd tylko pamiętam to żadnej kontuzji nie miałem klatki. Teraz mam 17 lat. Nie [...]
[...] Może macie rozpiskę na dwa dni. Chciałbym by był również power clean uwzględniony w planie (dobre na dynamikę do SW). moja waga 70 kg wyniki: - Przysiad tył dupa do ziemi 100 kg na 1 raz z asekuracją, 90 kg bez asekuracji, na maszynie Smitha 80 kg na 4 powtórzenia, co dziwne na Smithie mam problem z 90 kg, nie umiem się ułożyć - przysiad przód [...]
[...] rakiety a także na prędkość, do jakiej gracz jest w stanie ja rozpędzić, czyli siłę uderzenia. Dalej należy wziąć pod uwagę wielkość główki rakiety. Te zaczynają się od 90-100: http://sporthit.pl/k-six-one-tour-90-08-p-83175.html http://sporthit.pl/n-tourtwo-95-p-82785.html do 110-122: http://sporthit.pl/roger-federer-p-82767.html Im większa [...]
[...] forum, jednak nie znalazłem żadnego przypadku, który w dużym stopniu przypominałby moją historię. Mam świadomość, że jest to ogromna nadwaga i chciałby zejść przynajmniej do 100 kg. Moja waga jest w znacznej mierze wynikiem młodzieńczej głupoty, więc przybliżę moją historię: Miałem lekką nadwagę, odkąd pamiętam. W pierwszej klasie gimnazjum [...]
[...] tygodnia skończyć z 3 treningami na koncie - zawsze ten jeden z jakiegoś powodu odpadał. obecnie choruję, ale założyłem sobie że od poniedziałku biorę się za siebie na 100%, dlatego chciałbym już mniej więcej mieć rozplanowany jadłospis. Zakładam temat, ponieważ nieprawidłowe odżywianie stosowane przeze mnie doprowadziło mnie w konsekwencji [...]
Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]
[...] Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg BMR - 2350 kcal B - 2g/kg T - 1,5g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty [...]
[...] przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi zależało. Ale do rzeczy. Noże zacznę od tego, co obowiązuje mnie na teście [...]
[...] tluszczu na brzuchu, klatce, plecach i "tylku"? Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w kwietniu Waga: 73 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19, 71 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
[...] porcja wynosi 5g . Glutaminę najlepiej podawać łącznie z węglowodanami, gdyż powodują one łatwiejsze jej przenikanie do mięśni. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-glutamina Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina 4,97g Tauryna 0,027g Witaminy 0,003g Wartość energetyczna 20kcal
[...] aromatów czy barwników, żadnych białek o niskiej jakości jak kolagen czy żelatyna, oraz zero syropu ryżowego. Batony białkowe Mission1 zapewniają moc płynącą z białek ze 100% izolatu białek mleka oraz 'czyste' węglowodany dostarczające energii bez 'efektu rozbicia'. Posiadając jedynie 210 kalorii i zero wypełniaczy, jest to wysokiej jakości [...]
redukcja wagi i tkanki tłuszczowej
